Группа для тех кто хочет быть молодым и здоровым очень и очень долго.
Девиз группы: СЛАВЬ ЗДРАВЬ СЕВЕРЪ СПАРТА
(слɤвь ӡдрɤвь сєвѣръ спɤрта)
что значит славлю здоровье в своей жизни и развиваю его при помощи физического культа Урɤвъ - спорта!
Так же будут рассматриваться вопросы смежные с этой темой.
Создана:
14.08.2015 15:11:59
Участников:
25
Тип группы:
Это открытая группа. В неё может вступить любой желающий.
Это видимая группа. Ее наличие видно всем пользователям.
Вот и началась в этом году немного ранняя зима. А это значит пора доставать лыжи или купить у кого ещё их нет. Коньковый ход на лыжах очень полезен для здоровья, кроме того тренируются очень многие мышечные группы, суставы и сухожилия в режиме повышения выносливости, а так же прорабатывается "дыхалка". Конечно для конькового хода необходима коньковая трасса. В этом основная сложность, постарайтесь разузнать есть ли недалеко от вас лыжники любители или лыжная секция, это значит, что где-то рядом может быть и коньковая трасса. У нас например лыжники любители устраивают такую трассу в трёх километрах от посёлка, но далеко не всегда за ней следят и после снегопадов или заморозков после оттепели там кататься очень неудобно. И есть ещё профессиональная трасса но туда нужно ехать минут сорок на машине, но трасса сказка конечно. Лично я не очень люблю классический ход, так как на современных пластиковых лыжах часто случается проскальзование лыж при толчке, из за чего быстро устают руки, да удовольствия получается меньше. Другое дело скоростное скольжение коньковым ходом. Одно удовольствие. Кто желает обучиться коньковому ходу выкладываю видео (это не я, скачал в инете, похоже профессиональный тренер), правда самого как он называется, длинного хода здесь не показано, выложу в следующий раз, но основные моменты подготовки уточняются правильно.
Если вы уже занимаетесь хотя бы пол года или год атлетизмом можно перейти к акцентированным упражнениям. Вот на мой взгляд очень хорошая программа. Тренировочный процесс на пять тренировочных дней в неделю, но можно его подкоректировать под любой график. Если получаются большие перерывы (больше недели) между работой на одни и теже мышечные группы, думаю можно неделю "отдыха" (работу с 50% веса) удалить. Например у меня сейчас как раз так и выходит перерыв получается даже больше чем две недели, по этому работаю только с весами на 6-8 повторений.
